寻艾AI人工智能问诊平台-节气蕴含的养生方法

　　俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”。小寒正处二九、三九时段，“冷在三九、四九”，其严寒程度也就可想而知了。
　　冬至之后，冷空气频繁南下，气温持续降低，温度在一年的小寒、大寒之际降到较低。民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这说明了小寒节气的寒冷程度。
　　小寒时节，太阳直射点还在南半球，北半球的热量还处于散失的状态，白天吸收的热量还是少于夜晚释放的热量，因此北半球的气温还在持续降低。
　　中国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。”“一候雁北乡”是指小寒初始之时（头五日），大雁开始向北迁移，这是因为，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移的，小寒之时，阳气已动，所以大雁开始向北迁移。“二候鹊始巢”说明小寒二候之时（*二个五日），北方到处可见到喜鹊，并且喜鹊感觉到阳气萌动而开始筑巢。“三候雉始鸲”中，“雉鸲”的雉为通称的“野鸡”，“鸲”为鸣叫之意，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫，这是阳气渐长、阳气主动的原因使然。一月份的天气容易引发多种寒邪导致的疾病。
　　养生调理需重视
　　小寒节气，天气寒冷，从生活到养生，都有许多需要讲究的地方。生活上，小寒之前要做好防寒抗寒准备，储存食物，准备衣物，小寒一到，要做好日常保暖。饮食上，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。日常饮食中国，小寒时节的到来，人们饮食以食用羊肉等暖性食物常见。
　　到了小寒时节，也是老中医和中药房较忙的时候，一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后。
　　养生中，小寒时节以进补为主，也是进补的较佳时节，但进补并非一味地大量食用滋补品，而需要针对性，并且要有一定的节制性。
　　虽然小寒时节是“进补”的较佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
　　运动不容忽视
　　中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血得热则行，得寒则凝”。冬季寒冷，血液容易凝滞不通，从而诱发心脏病、高血压、中风等症。因此，为了预防冬季常见的心脑血管疾病，建议大家尤其是中老年朋友要适当锻炼。
　　民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬来懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如早晨太阳出来后的慢跑、跳绳、踢毽等有氧运动有助于增加身体热量，防止外邪入侵和心脑血管疾病的发生等。
　　小寒节气为五运六气中的最后一气，为太阳寒水所主，此时阴寒盛较，风寒之气主持天地，故为一年之中较寒冷的气候。而物较必反，重阴必阳，小寒之后，风木之气开始升发，故大寒节气为厥阴风木所司。
　　虽其时阳气渐生，但仍处于萌动状态，故气候仍以阴寒之气偏盛。天人相应，在天为太阳寒水主气，在人体为足太阳膀胱经所主。足太阳膀胱经为六经**，为人体之藩篱，而肺主皮毛、腠理，司汗府的开合，具有宣发卫气、防御外邪侵袭的作用，故为抗御外邪的屏障。
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